السعرات الحرارية في افوكادو
تتكون فاكهة الافوكادو ذات الملمس الكريمي الناعم من الدهون الصحية وهي دهون أحادية غير مشبعة وهو المحتوى الأعلى من الدهون في مُعظم الفواكه الأخرى، في حين أن معظم الفاكهة تتكون أساسًا من الكربوهيدرات، وتختلف أنواع الافوكادو حسب اللون والحجم والشكل، ويُعتبر الافوكادو من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية والفريدة لاحتوائه على الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات ب وفيتامين ك والبوتاسيوم والنحاس وفيتامين هـ وفيتامين ج.
عرض نسبة الاحتياج اليومي حسب:
البطاقة الغذائية
حجم الحصة1 حبة (100 جم)
السعرات الحرارية
للحصة الواحدة
160كالوري
% نسبة الاحتياج اليومي*
إجمالي الدهون 14.7 g
الدهون المشبعة 0 g
الدهون المتحولة 0 g
الكوليسترول 0 mg
الصوديوم 7 mg
إجمالي الكربوهيدرات 8.5 g
الألياف الغذائية 6.7 g
السكريات الكلية 0.6 g
الكربوهيدرات الصافية 1.8 g
البروتين 2 g
مجموعة الفيتامينات
فيتامين أ 146 IU
فيتامين ج 10 mg
فيتامين ك 21 mcg
فيتامين ب6 0.2 mg
مجموعة المعادن
الكالسيوم 12 mg
الحديد 0.5 mg
البوتاسيوم 485 mg
المغنيسيوم 29 mg
الفسفور 52 mg
الزنك 0.6 mg
* تستند النسبة المئوية للاحتياج اليومي (%DV) إلى إرشادات إدارة الغذاء والدواء (FDA) والمعاهد الوطنية للصحة (NIH).
ملخص القيم الغذائية في افوكادو
بحسب الحصة المسجلة وهي 1 حبة (100 جم)، يوفر المنتج 160 سعرة حرارية. تعرض الأرقام التالية كمية المغذيات الكبرى في الحصة نفسها حتى تكون المقارنة بين المنتجات مبنية على حجم واضح.
2 غبروتين
8.5 غكربوهيدرات
14.7 غدهون
من بين البروتين والكربوهيدرات والدهون المسجلة، تمثل الدهون الكمية الأعلى بواقع 14.7 غ في الحصة.
القيم المحسوبة لكل 100 جم
| العنصر | الكمية لكل 100 جم |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 160 سعرة |
| البروتين | 2 غ |
| الكربوهيدرات | 8.5 غ |
| الدهون | 14.7 غ |
| الألياف | 6.7 غ |
| السكريات | 0.6 غ |
| الصوديوم | 7 ملجم |
قيم كل 100 جم محسوبة آليًا من الحصة المسجلة وحجمها، وقد تظهر فروق بسيطة بسبب التقريب.
قد تغيّر الشركة تركيبة المنتج أو حجم الحصة. عند وجود اختلاف، اعتمد الملصق الغذائي الموجود على العبوة التي لديك وأبلغنا لتصحيح السجل.
شارك تجربتك مع مجتمع كالوري زون 📝
⚠️ إخلاء مسؤولية طبية:
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.