السعرات الحرارية في جوز الهند 100 جم
جوز الهند 100 جم: فاكهة جوز الهند. تحتوي الحصة بحجم 100 جم على 375.24 سعرة حرارية، وتشمل 3.33 جم بروتين و15.23 جم كربوهيدرات و33.49 جم دهون.
عرض نسبة الاحتياج اليومي حسب:
البطاقة الغذائية
حجم الحصة1 حبة صغيرة (100 جم)
السعرات الحرارية
للحصة الواحدة
375.24كالوري
% نسبة الاحتياج اليومي*
إجمالي الدهون 33.49 g
الدهون المشبعة 29.698 g
الدهون المتحولة 0 g
الكوليسترول 0 mg
الصوديوم 20 mg
إجمالي الكربوهيدرات 15.23 g
الألياف الغذائية 9 g
السكريات الكلية 6.23 g
الكربوهيدرات الصافية 6.23 g
البروتين 3.33 g
مجموعة الفيتامينات
فيتامين ج 3.3 mg
فيتامين هـ 0.24 mg
فيتامين ك 0.2 mcg
فيتامين ب1 0.066 mg
فيتامين ب2 0.02 mg
فيتامين ب3 0.54 mg
مجموعة المعادن
الكالسيوم 14 mg
الحديد 2.43 mg
البوتاسيوم 356 mg
المغنيسيوم 32 mg
الفسفور 113 mg
الزنك 1.1 mg
النحاس 0.435 mcg
المنغنيز 1.5 mg
* تستند النسبة المئوية للاحتياج اليومي (%DV) إلى إرشادات إدارة الغذاء والدواء (FDA) والمعاهد الوطنية للصحة (NIH).
ملخص القيم الغذائية في جوز الهند 100 جم
بحسب الحصة المسجلة وهي 1 حبة صغيرة (100 جم)، يوفر المنتج 375.2 سعرة حرارية. تعرض الأرقام التالية كمية المغذيات الكبرى في الحصة نفسها حتى تكون المقارنة بين المنتجات مبنية على حجم واضح.
3.3 غبروتين
15.2 غكربوهيدرات
33.5 غدهون
من بين البروتين والكربوهيدرات والدهون المسجلة، تمثل الدهون الكمية الأعلى بواقع 33.5 غ في الحصة.
القيم المحسوبة لكل 100 جم
| العنصر | الكمية لكل 100 جم |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 375.2 سعرة |
| البروتين | 3.3 غ |
| الكربوهيدرات | 15.2 غ |
| الدهون | 33.5 غ |
| الألياف | 9 غ |
| السكريات | 6.2 غ |
| الصوديوم | 20 ملجم |
قيم كل 100 جم محسوبة آليًا من الحصة المسجلة وحجمها، وقد تظهر فروق بسيطة بسبب التقريب.
قد تغيّر الشركة تركيبة المنتج أو حجم الحصة. عند وجود اختلاف، اعتمد الملصق الغذائي الموجود على العبوة التي لديك وأبلغنا لتصحيح السجل.
💡 ملاحظات هامة
ثمرة جوز الهند التي تزن حوالي 100 جم تحتوي على 47 جم من الماءشارك تجربتك مع مجتمع كالوري زون 📝
⚠️ إخلاء مسؤولية طبية:
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.