قوالب الجداول الجاهزة 📋

لا تضيّع وقتك في التفكير! اختر القالب الذي يناسب هدفك وانسخه لجدولك بضغطة زر واحدة.

جدول التنشيف السريع ⚡

جدول مصمم لحرق الدهون مع الحفاظ على العضل، يعتمد على البروتين وتقليل الكارب.

سعرات
1500
بروتين
150g
كارب
100g
دهون
55g

جدول الضخامة العضلية 💪

جدول للمحترفين مصمم لزيادة الوزن والكتلة العضلية بفضل الاعتماد على الكارب العالي.

سعرات
3000
بروتين
180g
كارب
350g
دهون
95g

النظام الكيتوني (Keto) 🥑

نظام خالي تقريباً من الكارب، يعتمد على الدهون الصحية كطاقة أساسية للجسم.

سعرات
1800
بروتين
120g
كارب
20g
دهون
137g

الجدول المتوازن ⚖️

جدول مثالي للمحافظة على الوزن وبناء لياقة صحية تناسب أغلب الرياضيين.

سعرات
2000
بروتين
150g
كارب
200g
دهون
66g

صُنع بحب ❤️ في المملكة العربية السعودية 🇸🇦

© 2026 كالوري زون. جميع الحقوق محفوظة.