السعرات الحرارية في وصفة فريكه مع اللحم
وصفة فريكه مع اللحم: وجبة غنية بالبروتين والالياف. تحتوي الحصة (1 حصة) على 420 سعرة حرارية، وتشمل 30 جم بروتين و39 جم كربوهيدرات و16 جم دهون.
عرض نسبة الاحتياج اليومي حسب:
البطاقة الغذائية
حجم الحصة1 حصة (0 غير محدد)
السعرات الحرارية
للحصة الواحدة
420كالوري
% نسبة الاحتياج اليومي*
إجمالي الدهون 16 g
الدهون المشبعة 4.6 g
الدهون المتحولة 0 g
الكوليسترول 0 mg
الصوديوم 639 mg
إجمالي الكربوهيدرات 39 g
الألياف الغذائية 9 g
السكريات الكلية 0 g
الكربوهيدرات الصافية 30 g
البروتين 30 g
مجموعة المعادن
الحديد 5 mg
* تستند النسبة المئوية للاحتياج اليومي (%DV) إلى إرشادات إدارة الغذاء والدواء (FDA) والمعاهد الوطنية للصحة (NIH).
ملخص القيم الغذائية في وصفة فريكه مع اللحم
بحسب الحصة المسجلة وهي 1 حصة (0 غير محدد)، يوفر المنتج 420 سعرة حرارية. تعرض الأرقام التالية كمية المغذيات الكبرى في الحصة نفسها حتى تكون المقارنة بين المنتجات مبنية على حجم واضح.
30 غبروتين
39 غكربوهيدرات
16 غدهون
من بين البروتين والكربوهيدرات والدهون المسجلة، تمثل الكربوهيدرات الكمية الأعلى بواقع 39 غ في الحصة.
قد تغيّر الشركة تركيبة المنتج أو حجم الحصة. عند وجود اختلاف، اعتمد الملصق الغذائي الموجود على العبوة التي لديك وأبلغنا لتصحيح السجل.
🛒 المكونات
400 غ لحم موزات | كوبان فريكة | بصلة متوسطة مقشرة ومقطعة 10 غ سمنة | 6غ ملح | 2.6 قرفة مطحونة | 28غ صنوبر محمص بـ 10غ سمنة👨🍳 طريقة التحضير
اسلقي اللحم على النار مدة ساعة ونصف حتى ينضج. احتفظي باللحم والمرق جانباً بعد تصفيتها نقي الفريكة من الشوائب ثم إغسليها وصفيها ضعي 3 اكواب من مرق اللحم على النار حتى الغليان اقلي البصلة والفريكة بالسمنة ثم ضيفها إلى المرق التي يجب أن تغمرها واتركيها على نار معتدلة حتى تبدأ بالغليان ثم خففي النار وتابعي الطهي حوالي 30 دقيقة ملاحظة لا تحركي أثناء الطهي قدميها ساخنة مزينة بقطع اللحم والصنوبر💡 ملاحظات هامة
القيم الغذائية لحصة واحدة فقط بينما مكونات الوجبة هي لـ 4 حصص، لذا بعد الطبخ قومي بتوزيعها التساوي على 4 صحونشارك تجربتك مع مجتمع كالوري زون 📝
⚠️ إخلاء مسؤولية طبية:
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.