السعرات الحرارية في خس بلدي
خس بلدي: خس روماني. تحتوي الحصة بحجم 100 جم على 20.7 سعرة حرارية، وتشمل 1.2 جم بروتين و3.3 جم كربوهيدرات و0.3 جم دهون.
عرض نسبة الاحتياج اليومي حسب:
البطاقة الغذائية
حجم الحصة1 حصة (100 جم)
السعرات الحرارية
للحصة الواحدة
20.7كالوري
% نسبة الاحتياج اليومي*
إجمالي الدهون 0.3 g
الدهون المشبعة 0 g
الدهون المتحولة 0 g
الكوليسترول 0 mg
الصوديوم 8 mg
إجمالي الكربوهيدرات 3.3 g
الألياف الغذائية 2.1 g
السكريات الكلية 1.2 g
الكربوهيدرات الصافية 1.2 g
البروتين 1.2 g
مجموعة الفيتامينات
فيتامين أ 8710 IU
فيتامين ج 4 mg
فيتامين هـ 0.13 mg
فيتامين ك 102 mcg
فيتامين ب1 0.072 mg
فيتامين ب2 0.067 mg
فيتامين ب3 0.313 mg
فيتامين ب5 0.142 mg
فيتامين ب6 0.074 mg
مجموعة المعادن
الكالسيوم 33 mg
الحديد 1 mg
البوتاسيوم 247 mg
المغنيسيوم 14 mg
الفسفور 30 mg
النحاس 48 mcg
المنغنيز 0.155 mg
* تستند النسبة المئوية للاحتياج اليومي (%DV) إلى إرشادات إدارة الغذاء والدواء (FDA) والمعاهد الوطنية للصحة (NIH).
ملخص القيم الغذائية في خس بلدي
بحسب الحصة المسجلة وهي 1 حصة (100 جم)، يوفر المنتج 20.7 سعرة حرارية. تعرض الأرقام التالية كمية المغذيات الكبرى في الحصة نفسها حتى تكون المقارنة بين المنتجات مبنية على حجم واضح.
1.2 غبروتين
3.3 غكربوهيدرات
0.3 غدهون
من بين البروتين والكربوهيدرات والدهون المسجلة، تمثل الكربوهيدرات الكمية الأعلى بواقع 3.3 غ في الحصة.
القيم المحسوبة لكل 100 جم
| العنصر | الكمية لكل 100 جم |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 20.7 سعرة |
| البروتين | 1.2 غ |
| الكربوهيدرات | 3.3 غ |
| الدهون | 0.3 غ |
| الألياف | 2.1 غ |
| السكريات | 1.2 غ |
| الصوديوم | 8 ملجم |
قيم كل 100 جم محسوبة آليًا من الحصة المسجلة وحجمها، وقد تظهر فروق بسيطة بسبب التقريب.
قد تغيّر الشركة تركيبة المنتج أو حجم الحصة. عند وجود اختلاف، اعتمد الملصق الغذائي الموجود على العبوة التي لديك وأبلغنا لتصحيح السجل.
شارك تجربتك مع مجتمع كالوري زون 📝
⚠️ إخلاء مسؤولية طبية:
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.