السعرات الحرارية في تفاحه متوسطة
تفاحه متوسطة: تفاح طازج. تحتوي الحصة بحجم 182 جم على 105 سعرة حرارية، وتشمل 0.47 جم بروتين و25.1 جم كربوهيدرات و0.31 جم دهون.
عرض نسبة الاحتياج اليومي حسب:
البطاقة الغذائية
حجم الحصة1 تفاحة متوسطة (182 جم)
السعرات الحرارية
للحصة الواحدة
105كالوري
% نسبة الاحتياج اليومي*
إجمالي الدهون 0.309 g
الدهون المشبعة 0 g
الدهون المتحولة 0 g
الكوليسترول 0 mg
الصوديوم 1.82 mg
إجمالي الكربوهيدرات 25.1 g
الألياف الغذائية 4.4 g
السكريات الكلية 18.9 g
الكربوهيدرات الصافية 20.7 g
البروتين 0.473 g
مجموعة الفيتامينات
فيتامين أ 98.3 IU
فيتامين ج 8.37 mg
فيتامين هـ 0.328 mg
فيتامين ك 4 mcg
فيتامين ب1 0.031 mg
فيتامين ب2 0.047 mg
فيتامين ب3 0.166 mg
فيتامين ب5 0.111 mg
فيتامين ب6 0.075 mg
فيتامين ب7 0.182 mcg
مجموعة المعادن
الكالسيوم 10.9 mg
الحديد 0.218 mg
البوتاسيوم 195 mg
المغنيسيوم 9.1 mg
الفسفور 20 mg
الزنك 0.073 mg
النحاس 49 mcg
المنغنيز 0.064 mg
* تستند النسبة المئوية للاحتياج اليومي (%DV) إلى إرشادات إدارة الغذاء والدواء (FDA) والمعاهد الوطنية للصحة (NIH).
ملخص القيم الغذائية في تفاحه متوسطة
بحسب الحصة المسجلة وهي 1 تفاحة متوسطة (182 جم)، يوفر المنتج 105 سعرة حرارية. تعرض الأرقام التالية كمية المغذيات الكبرى في الحصة نفسها حتى تكون المقارنة بين المنتجات مبنية على حجم واضح.
0.5 غبروتين
25.1 غكربوهيدرات
0.3 غدهون
من بين البروتين والكربوهيدرات والدهون المسجلة، تمثل الكربوهيدرات الكمية الأعلى بواقع 25.1 غ في الحصة.
القيم المحسوبة لكل 100 جم
| العنصر | الكمية لكل 100 جم |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 57.7 سعرة |
| البروتين | 0.3 غ |
| الكربوهيدرات | 13.8 غ |
| الدهون | 0.2 غ |
| الألياف | 2.4 غ |
| السكريات | 10.4 غ |
| الصوديوم | 1 ملجم |
قيم كل 100 جم محسوبة آليًا من الحصة المسجلة وحجمها، وقد تظهر فروق بسيطة بسبب التقريب.
قد تغيّر الشركة تركيبة المنتج أو حجم الحصة. عند وجود اختلاف، اعتمد الملصق الغذائي الموجود على العبوة التي لديك وأبلغنا لتصحيح السجل.
💡 ملاحظات هامة
استنادًا إلى البيانات التحليلية لأصناف ريد ديلي، جولدن ديلي، جالا، جراني سميث، وفوجيشارك تجربتك مع مجتمع كالوري زون 📝
⚠️ إخلاء مسؤولية طبية:
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.