السعرات الحرارية في وصفة فتة حمص
وصفة فتة حمص: على الطريقة اللبنانية. تحتوي الحصة (1 حصة) على 420 سعرة حرارية، وتشمل 14 جم بروتين و43 جم كربوهيدرات و22 جم دهون.
عرض نسبة الاحتياج اليومي حسب:
البطاقة الغذائية
حجم الحصة1 حصة (0 غير محدد)
السعرات الحرارية
للحصة الواحدة
420كالوري
% نسبة الاحتياج اليومي*
إجمالي الدهون 22 g
الدهون المشبعة 6 g
الدهون المتحولة 0 g
الكوليسترول 0 mg
الصوديوم 589 mg
إجمالي الكربوهيدرات 43 g
الألياف الغذائية 6 g
السكريات الكلية 0 g
الكربوهيدرات الصافية 37 g
البروتين 14 g
مجموعة المعادن
الحديد 3 mg
* تستند النسبة المئوية للاحتياج اليومي (%DV) إلى إرشادات إدارة الغذاء والدواء (FDA) والمعاهد الوطنية للصحة (NIH).
ملخص القيم الغذائية في وصفة فتة حمص
بحسب الحصة المسجلة وهي 1 حصة (0 غير محدد)، يوفر المنتج 420 سعرة حرارية. تعرض الأرقام التالية كمية المغذيات الكبرى في الحصة نفسها حتى تكون المقارنة بين المنتجات مبنية على حجم واضح.
14 غبروتين
43 غكربوهيدرات
22 غدهون
من بين البروتين والكربوهيدرات والدهون المسجلة، تمثل الكربوهيدرات الكمية الأعلى بواقع 43 غ في الحصة.
قد تغيّر الشركة تركيبة المنتج أو حجم الحصة. عند وجود اختلاف، اعتمد الملصق الغذائي الموجود على العبوة التي لديك وأبلغنا لتصحيح السجل.
🛒 المكونات
200غ حمّص | 400 مل لبن كامل الدسم | 42غ طحينة حلواني | 6غ ملح 90غ خبز شامي أبيض من مخابز العماد | 28غ من الصنوبر المقلي ب 14غ من زيت نباتي 2.1 غ كمون مطحون | 1.8غ فلفل حريف | 10غ سمنة | 100غ رمان👨🍳 طريقة التحضير
نقي الحمص من الحصى ثم اغسليه جيداً واسلقيه لمدة ساعة حتى ينضج اخلطي الثوم ،الملح، الطحينة، واللبن معاً قطّعي قطع الخبز المحمص في طبق عميق للتقديم اسكبي الحمص الساخن مع القليل من المرق فوق الخبز، ثم اسكبي خليط اللبن زيني الفتة بالصنوبر المحمر، والسمن المذوب، وحبات الرمان، والفلفل والكمون قدمي الطبق ساخناً، وبالعافية💡 ملاحظات هامة
القيم الغذائية المذكورة هي لحصة واحدة فقط ولكن مكونات الوصفه لـ 4 حصص، لذا بعد الطبخ قومي بتوزيعها على 4 صحون بالتساوي.شارك تجربتك مع مجتمع كالوري زون 📝
⚠️ إخلاء مسؤولية طبية:
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.