السعرات الحرارية في وصفة شاكرية باللحم
وصفة شاكرية باللحم: وتُسمى لبن أمه. تحتوي الحصة (1 حصة) على 427.5 سعرة حرارية، وتشمل 32 جم بروتين و11 جم كربوهيدرات و30 جم دهون.
عرض نسبة الاحتياج اليومي حسب:
البطاقة الغذائية
حجم الحصة1 حصة (0 غير محدد)
السعرات الحرارية
للحصة الواحدة
427.5كالوري
% نسبة الاحتياج اليومي*
إجمالي الدهون 30 g
الدهون المشبعة 6 g
الدهون المتحولة 0 g
الكوليسترول 0 mg
الصوديوم 917 mg
إجمالي الكربوهيدرات 11 g
الألياف الغذائية 2 g
السكريات الكلية 0 g
الكربوهيدرات الصافية 9 g
البروتين 32 g
مجموعة المعادن
الحديد 4 mg
* تستند النسبة المئوية للاحتياج اليومي (%DV) إلى إرشادات إدارة الغذاء والدواء (FDA) والمعاهد الوطنية للصحة (NIH).
ملخص القيم الغذائية في وصفة شاكرية باللحم
بحسب الحصة المسجلة وهي 1 حصة (0 غير محدد)، يوفر المنتج 427.5 سعرة حرارية. تعرض الأرقام التالية كمية المغذيات الكبرى في الحصة نفسها حتى تكون المقارنة بين المنتجات مبنية على حجم واضح.
32 غبروتين
11 غكربوهيدرات
30 غدهون
من بين البروتين والكربوهيدرات والدهون المسجلة، تمثل البروتين الكمية الأعلى بواقع 32 غ في الحصة.
قد تغيّر الشركة تركيبة المنتج أو حجم الحصة. عند وجود اختلاف، اعتمد الملصق الغذائي الموجود على العبوة التي لديك وأبلغنا لتصحيح السجل.
🛒 المكونات
450غ لحم موزات مقطع الى مكعبات | 500غ بصل صغير | 100غ صنوبر محمص ب 14غ زيت نباتي 400 مل لبن كامل الدسم | 1.3غ بهار حلو | 6غ ملح👨🍳 طريقة التحضير
ضعي اللحم في قدر وأضيفي البهار واغمريه بالماء واطهيه على نار متوسطة وأضيفي عليه البصل لكي تنضج مع إزالة الزفرة ارفعي البصل وافرميه بالمفرمة او اهرسيه. اضيفي البصل المهروس والملح الى اللبن المطبوخ واستمري بالتحريك بالاتجاه نفسه على درجة حرارة معتدلة حتى يغلي اللبن صبي المزيج في طبق عميق وضعي فوقه قطع اللحم وزينيه بالصنوبر المحمر قدمي الطبق ساخناً أو بارداً الى جانب الأرز المفلفل💡 ملاحظات هامة
القيم الغذائية المذكورة هي لحصة واحدة فقط ولكن مكونات الوصفه لـ 3 حصص، لذا بعد الطبخ قومي بتوزيعها على 3 صحون بالتساوي. * لم يتم احتساب القيم الغذائية للأرز المفلفل أو الخبز ضمن هذه الوجبةشارك تجربتك مع مجتمع كالوري زون 📝
⚠️ إخلاء مسؤولية طبية:
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.