السعرات الحرارية في شوفان العلالي
من أكثر المكونات الغذائية صحة لاحتواءه على كمية ألياف غذائية التي تمد الجسم بالشعور بالشبع لفترات أطول من الوقت، ولكن يجب الانتباه أن الشوفان يحتوي على مقدار كبير من الكربوهيدرات لذا ينبغي مراقبة المقدار الذي ستتناوله منه بشكل دقيق.
عرض نسبة الاحتياج اليومي حسب:
البطاقة الغذائية
حجم الحصة1 ملعقة طعام كبيرة (28 جم)
السعرات الحرارية
للحصة الواحدة
115كالوري
% نسبة الاحتياج اليومي*
إجمالي الدهون 3 g
الدهون المشبعة 0.4 g
الدهون المتحولة 0 g
الكوليسترول 0 mg
الصوديوم 22 mg
إجمالي الكربوهيدرات 19 g
الألياف الغذائية 3 g
السكريات الكلية 0 g
الكربوهيدرات الصافية 16 g
البروتين 3 g
* تستند النسبة المئوية للاحتياج اليومي (%DV) إلى إرشادات إدارة الغذاء والدواء (FDA) والمعاهد الوطنية للصحة (NIH).
ملخص القيم الغذائية في شوفان العلالي
بحسب الحصة المسجلة وهي 1 ملعقة طعام كبيرة (28 جم)، يوفر المنتج 115 سعرة حرارية. تعرض الأرقام التالية كمية المغذيات الكبرى في الحصة نفسها حتى تكون المقارنة بين المنتجات مبنية على حجم واضح.
3 غبروتين
19 غكربوهيدرات
3 غدهون
من بين البروتين والكربوهيدرات والدهون المسجلة، تمثل الكربوهيدرات الكمية الأعلى بواقع 19 غ في الحصة.
القيم المحسوبة لكل 100 جم
| العنصر | الكمية لكل 100 جم |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 410.7 سعرة |
| البروتين | 10.7 غ |
| الكربوهيدرات | 67.9 غ |
| الدهون | 10.7 غ |
| الألياف | 10.7 غ |
| السكريات | 0 غ |
| الصوديوم | 78.6 ملجم |
قيم كل 100 جم محسوبة آليًا من الحصة المسجلة وحجمها، وقد تظهر فروق بسيطة بسبب التقريب.
قد تغيّر الشركة تركيبة المنتج أو حجم الحصة. عند وجود اختلاف، اعتمد الملصق الغذائي الموجود على العبوة التي لديك وأبلغنا لتصحيح السجل.
💡 ملاحظات هامة
ملاحظات على شوفان العلالي - المنتج يحتوي على الغلوتين لهذا يجب تجنبه من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه هذا المكون الغذائي. - يحفظ المنتج في مكان جاف مع عدم تعريضه لأشعة الشمس المباشرة للحفاظ عليه من التلف.شارك تجربتك مع مجتمع كالوري زون 📝
⚠️ إخلاء مسؤولية طبية:
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.