السعرات الحرارية في وصفة ايدام فاصوليا مع اللحم
وصفة ايدام فاصوليا مع اللحم: وصفة غنية بالألياف. تحتوي الحصة (1 حصة) على 290 سعرة حرارية، وتشمل 24 جم بروتين و32 جم كربوهيدرات و8 جم دهون.
عرض نسبة الاحتياج اليومي حسب:
البطاقة الغذائية
حجم الحصة1 حصة (0 غير محددة)
السعرات الحرارية
للحصة الواحدة
290كالوري
% نسبة الاحتياج اليومي*
إجمالي الدهون 8 g
الدهون المشبعة 3 g
الدهون المتحولة 0 g
الكوليسترول 0 mg
الصوديوم 543 mg
إجمالي الكربوهيدرات 32 g
الألياف الغذائية 10 g
السكريات الكلية 0 g
الكربوهيدرات الصافية 22 g
البروتين 24 g
مجموعة المعادن
الحديد 4 mg
* تستند النسبة المئوية للاحتياج اليومي (%DV) إلى إرشادات إدارة الغذاء والدواء (FDA) والمعاهد الوطنية للصحة (NIH).
ملخص القيم الغذائية في وصفة ايدام فاصوليا مع اللحم
بحسب الحصة المسجلة وهي 1 حصة (0 غير محددة)، يوفر المنتج 290 سعرة حرارية. تعرض الأرقام التالية كمية المغذيات الكبرى في الحصة نفسها حتى تكون المقارنة بين المنتجات مبنية على حجم واضح.
24 غبروتين
32 غكربوهيدرات
8 غدهون
من بين البروتين والكربوهيدرات والدهون المسجلة، تمثل الكربوهيدرات الكمية الأعلى بواقع 32 غ في الحصة.
قد تغيّر الشركة تركيبة المنتج أو حجم الحصة. عند وجود اختلاف، اعتمد الملصق الغذائي الموجود على العبوة التي لديك وأبلغنا لتصحيح السجل.
🛒 المكونات
500غ حبوب فاصوليا يابسة منقوعة ليلة كاملة | 300غ لحم موزات مغسول ومقطع إلى قطع متوسطة 20غ سمنة | 100غ معجون طماطم ندى| 6غ ملح | 100غ كزبرة مفرومة ناعمه | 18غ ثوم مهروس | 1.3غ بهار حلو | 2.6غ قرفة👨🍳 طريقة التحضير
اغمري اللحم بالماء في قدر واسلقيه على حرارة معتدلة حتى تنضج مع ازالة الزفرة عند ظهورها اغسلي الفاصولياء واسلقيها لمدة 15 دقيقة بالماء ثم ارفعيها وصفيها ضعي السمن في قدر واقلي الفاصوليا لمدة 3 دقائق ثم أضيفي اللحم ومرقها و ومعجون الطماطم، الملح، بهار الحلو، القرفة، واطهي المزيج لمدة 30 دقيقة (يجب أن تغمري الخليط بمرق اللحم ) ثم أضيفي الكزبرة والثوم المهروس واطهيها لمدة دقيقة إضافية قدمي الفاصولياء ساخنة إلى جانب الأرز أو الخبز (حسب الرغبة)💡 ملاحظات هامة
القيم الغذائية المذكورة هي لحصة واحدة فقط ولكن مكونات الوصفه لـ 5 حصص، لذا بعد الطبخ قومي بتوزيعها على 5 صحون بالتساوي. * لم يتم احتساب القيم الغذائية للأرز المفلفل أو الخبز ضمن هذه الوجبةشارك تجربتك مع مجتمع كالوري زون 📝
⚠️ إخلاء مسؤولية طبية:
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.