السعرات الحرارية في جوز الهند

109 مشاهدة

القيم الغذائية

تصنيف : السعرات الحرارية في الفواكه
الحجم/الكمية : 100 جم
السعرات الحرارية : 375.2
الدهون (جرام) : 33.49
الدهون المشبعة (جرام) : 29.6
البروتين (جرام) : 3.33
الكربوهيدرات (جرام) : 15.23
السكريات (جرام) : 6.23
الألياف (جرام) : 9
الصوديوم (ملجم) : 20
كالسيوم (mg) : 14
حديد (mg) : 2.4
بوتاسيوم (mg) : 356
فوسفور (mg) : 113
مغنسيوم (mg) : 32
الحساسية : لا يوجد
الدايت المناسب : دايت قليل السعرات الحرارية, دايت قليل الاملاح, دايت قليل البروتين, ريجيم منخفض الكربوهيدرات, ريجيم نباتي
فئة المنتج : منتج نباتي
سلبيات المنتج : يحتوي على دهون مشبعة, يحتوي على دهون مرتفعة, عالي السعرات الحرارية
ايجابيات المنتج : منتج يحتوي على مكونات طبيعية, يحتوي على الياف, يحتوي على املاح قليلة, يحتوي على بوتاسيوم, يحتوي على كالسيوم, يحتوي على حديد, يحتوي على مغنسيوم, يحتوي على بروتين نباتي, خالي من الجلوتين, خالي من الصويا, خالي من اللاكتوز

الوصف

جوز الهند عبارة عن فاكهة جوز الهند، لا بد من تناول فاكهة جوز الهند الطبيعية كلما توفرت وذلك لما لها من فوائد جمّة لصحة الجسد حيث تحتوي على الدهون الطبيعية المغذية، كما أنها تحتوي على البروتين والعديد من المعادن والفيتامينات الهامة مثل فيتامينات ب ولكنها بكميات صغيرة.

بالإضافة إلى ذلك يحتوي جوز الهند على كميات منخفضة من الكربوهيدرات ويحتوي على نسبة عالية من الألياف والدهون الطبيعية الصحية، ناهيك عن ذكر الماء الموجود بداخل هذه الثمرة فله أيضًا فوائد كثيرة حيث يتضمن على العديد من المعادن والفيتامينات منها الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم، وتشمل الفيتامينات الموجودة في ماء جوز الهند على فيتامين B6 وفيتامين C وفيتامين E ، وكذلك فيتامين K وثيامين وريبوفلافين ونياسين وحمض البانتوثنيك والفولات، وبالطبع ستحصل على هذه الفوائد العديد عند تناول الثمرة كذلك.