السعرات الحرارية في شوفان شوب رايت سادة

شوفان سادة سريع التحضير

السعرات الحرارية في شوفان شوب رايت سادة

شوفان سادة سريع التحضير
5 from 1 vote
مدة الإعداد 0 دقائق
مدة الطبخ 0 دقائق
مطبخ شوب رايت
الحصص 1 ظرف
السعرات الحرارية 106 كالوري

Equipment

  • ميكروويف
  • غلاية ماء

المقادير
 

  • شوفان كامل مجروش
  • ملح
  • كلسيوم كربونات
  • علكة غوار
  • لون كاراميل
  • نياسناميد
  • حديد
  • هيدروكلوريد
  • فيتامين د
  • فيتامين أ
  • بيرودوكسين
  • هيدروكلورايد
  • ريبوفلافين
  • تيامين منونونترات
  • حامض فوليك

الخطوات

  • افرغي محتويات ظرف شوفان شوب رايت سادة في وعاء دائري "زبدية"
  • اضيفي الحليب او الماء بمقدار ثلثي كوب
  • ضعيهم في المايكرويف من دقيقة الى دقيقة ونصف على القوة القصوى بعد الانتهاء قومي بتقليبهم ومن اضيفي الاضافات حسب الرغبة

في حال لم يكن متوفر ميكروويف، يمكن اضافة الماء المغلي او الحليب الساخن وقومي بالتقليب ومن ثم غطيه لمدة دقيقة قبل الاكل

    ملاحظات

    شوفان شوب رايت سادة يغطي احتياجك اليومي من:
    • فيتامين د 20%
    • ثيامين 20%
    • ريبوفلافين 20%
    • نيثان او نسيان 20%
    • فيتامين ب6 20%
    • فولات 20%
    • فوسفور 15%
    • مغنسيوم 10%
    انتاج ويكفرن نيوجرسي - الولايات المتحدة الأمريكية

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    السعرات الحرارية في شوفان شوب رايت سادة
    Serving Size
     
    28 جم
    Amount per Serving
    السعرات الحرارية
    106
    % Daily Value*
    دهون
     
    2
    جم
    3
    %
    دهون مشبعة
     
    0
    جم
    0
    %
    دهون غير مشبعة
     
    0.5
    جم
    دهون احادية
     
    0.5
    جم
    كوليستيرول
     
    0
    ملجم
    0
    %
    صوديوم
     
    75
    ملجم
    3
    %
    بوتاسيوم
     
    100
    ملجم
    3
    %
    كربوهيدرات
     
    19
    جم
    6
    %
    الياف
     
    3
    جم
    13
    %
    سكر
     
    0
    جم
    0
    %
    بروتين
     
    3
    جم
    6
    %
    فيتامين A
     
    1000
    IU
    20
    %
    فيتامين C
     
    0
    ملجم
    0
    %
    كالسيوم
     
    100
    ملجم
    10
    %
    حديد
     
    8.1
    ملجم
    45
    %
    كارب صافي
     
    16
    جم
    * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
    Tried this recipe?Let us know how it was!

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

    Recipe Rating